«Έτοιμος για Διατροφική Αλλαγή; 8 Βασικές Συμβουλές που Πρέπει να Ξέρεις»
Αναμφίβολα, το ξεκίνημα ενός διατροφικού ταξιδιού αποτελεί μια μεγάλη απόφαση. Για το λόγο αυτό είναι σημαντικό να εξοπλιστείς με τις πιο βασικές αλήθειες που θα κάνουν τη διαδρομή σου όχι μόνο πιο ευχάριστη αλλά και πιο επιτυχημένη. Πάμε να τις δούμε!
- Βάλε ρεαλιστικούς στόχους.
Μαζί με τον διαιτολόγο σου θα θέσετε τον στόχο σου ο οποίος πρέπει να μπορεί να γίνει στο χρονικό διάστημα που θα πείτε. Εάν βάλεις έναν στόχο που δεν ταιριάζει στο δικό σου σώμα τότε θα απογοητευτείς γιατί πολύ απλά αυτός δεν θα πραγματοποιηθεί.
2. Μην βιάζεσαι για το αποτέλεσμα.
Ναι, είναι λογικό να θέλεις πολύ να πετύχεις τον στόχο σου αλλά δεν σημαίνει πως πρέπει να γίνει εδώ και τώρα. Δώσε χρόνο στον εαυτό σου να προσαρμοστεί και να μάθει νέες συνήθειες, ώστε να τις διατηρήσει μαζί με το αποτέλεσμα.
3. Μην έχεις την απαίτηση από τον εαυτό σου ότι θα τα πηγαίνεις πάντα τέλεια.
Η αλήθεια είναι πως δεν είσαι ρομπότ για να τα κάνεις όλα στην τελειότητα. Δέξου πως αν κάποια στιγμή «ξεφύγεις» θα πρέπει να συνεχίσεις από εκεί που έμεινες στο επόμενο γεύμα ή ημέρα.
4. Έχε εμπιστοσύνη.
Αγκάλιασε τη διαδικασία με αισιοδοξία και πίστη τόσο στον εαυτό σου όσο και στον ειδικό που σε καθοδηγεί. Η σχέση με τον διαιτολόγο σου πρέπει να είναι μια συνεργασία βασισμένη στην εμπιστοσύνη και την σιγουριά για να είναι αποτελεσματική. Επέλεξε τον κατάλληλο ειδικό που σου εμπνέει αυτά τα χαρακτηριστικά.
5. Η διατροφή σου δεν επηρεάζεται μόνο από τι τρως.
Ο ποιοτικός ύπνος βοηθάει τον μεταβολισμό σου και ρυθμίζει την όρεξη σου.
Η καθημερινή άσκηση ακόμα και 30 λεπτά έντονο περπάτημα σε βοηθάει να αποφύγεις πιθανή αύξηση του βάρους σου.
Αν πίνεις αρκετό νερό, βγαίνεις στον ήλιο και έχεις καλές σχέσεις με τους κοντινούς σου ανθρώπους θα είναι πιο εύκολο για εσένα να φτάσεις εκεί που επιθυμείς.
6. Απόφυγε τις συγκρίσεις.
Κάθε άτομο είναι μοναδικό και έχει διαφορετικές ανάγκες και προκλήσεις. Μην πέσεις στην παγίδα της σύγκρισης της προόδου σου με των άλλων. Εστίασε στη δική σου πορεία και γιόρτασε τις προσωπικές σου νίκες.
7. Μην επηρεάζεσαι από λόγια τρίτων.
Όσο μπορείς φρόντισε να απαντάς σε ενοχλητικά λόγια που αφορούν την διατροφή σου όπως «Αφού κάνεις δίαιτα γιατί τρως το γλυκό;» ή «Πόσο έχεις χάσει ή πάλι ξεκίνησες να προσέχεις;» Μπορείς ακόμα και με τον διαιτολόγο σου να συζητήσετε πως μπορείς να αντιμετωπίζεις παρόμοιες περιπτώσεις ώστε να μην σε επηρεάζουν.
8. Να θυμάσαι τα κίνητρά σου.
Κράτησε πάντα στο μυαλό σου τους λόγους για τους οποίους ξεκίνησες αυτό το ταξίδι. Είτε πρόκειται για βελτίωση της υγείας σου, είτε για να αισθανθείς καλύτερα με τον εαυτό σου, τα εσωτερικά σου κίνητρα θα σου δώσουν τη δύναμη να συνεχίσεις.
Στην πορεία της προσπάθειας σου θα ανακαλύψεις πολλές ακόμα δικές σου αλήθειες και θα διαπιστώσεις πως τελικά δεν έχει να κάνει με την τέλεια δίαιτα ή πλάνο διατροφής αλλά περισσότερο με την εκπαίδευση σου με κατάλληλες μεθόδους. Στο mindyourfood δίνουμε μεγάλη έμφαση σε αυτό εφαρμόζοντας τις ψυχο-διατροφικές μεθόδους που ταιριάζουν σε εσένα.