Χρόνος εκτέλεσης ( 5’+ τουλάχιστον 4 ώρες στο ψυγείο)

Μερίδες : 1

Το διατροφικό μήνυμα:

«Εάν θέλεις κάτι γλυκό το πρωϊ  μπορείς να επιλέξεις την κρέμα αυτή που θα σε χορτάσει και θα σου δώσει αρκετή ενέργεια για να ξεκινήσεις την ημέρα σου! Μπορείς να την φτιάξεις και σε βαζάκι από το προηγούμενο βράδυ και την επόμενη μέρα να έχεις ένα πρωϊνό που μεταφέρεις εύκολα στην εργασία σου.»

Υλικά

3 κ.σ βρώμη

1 κ.γ λιναρόσπορος ( προαιρετικά)

1 κ.σ κακάο

1 κ.σ μέλι

1 κ.σ φυστικοβούτυρο

½ ποτήρι ( 240ml) γάλα φυτικό ή ζωικό

2 κ.σ γιαούρτι

Για την γαρνιτούρα

2 κ.γ σταγόνες μαύρης κουβερτούρας (~20γρ)

1 κ.σ γάλα έξτρα

1 κ.σ τρίμμα ή κομμάτια φουντουκιών

Εκτέλεση

1. Σε ένα μπολ προσθέτουμε την βρώμη, τον λιναρόσπορο, το κακάο, το μέλι, το φυστικοβούτυρο, το γάλα και το γιαούρτι.
2. Ανακατεύουμε καλά το μίγμα μας και το βάζουμε σε ένα ποτήρι. Το σφραγίζουμε με ένα κομμάτι διαφάνειας.
3. Τοποθετούμε το ποτήρι στο ψυγείο για τουλάχιστον 4 ώρες . Ιδανικά μπορούμε να το προετοιμάσουμε και να το αφήσουμε όλο το βράδυ, ώστε να είναι έτοιμο το πρωί.
4. Μετά από το απαιτούμενο χρόνο ετοιμάζουμε την γαρνιτούρα μας.
5. Σε ένα κατσαρολάκι ή μπρίκι λιώνουμε την μαύρη σοκολάτα και προσθέτουμε την 1 κ.σ γάλα.
6. Ρίχνουμε το φουντούκι και ανακατεύουμε καλά.
7. Συμπληρώνουμε με την γαρνιτούρα μας το ποτήρι που είχαμε αφήσει στο ψυγείο.
8. Απολαμβάνουμε!